春运期间流感、新冠等病毒亦会“变装”。候车厅、车厢内人潮如流，正是“病毒”出没之地，需时刻警惕。

• 正确佩戴口罩，每4小时更换

• 勤洗手、用消毒湿巾，不摸口鼻眼

• 保持1米社交距离，减少交谈

车厢、候车厅等密闭空间空调环境干燥，易引发呼吸道不适。

• 多饮水，每小时100-150ml温水

• 可备润喉糖、保湿喷雾缓解干燥

• 适当开窗通风（如条件允许）

  

候车厅外寒风刺骨，车厢内空气闷热，骤然的温差变化需格外警惕，谨防受凉感冒。

• “洋葱穿衣法”：内层透气、中层保暖、外层防风，方便增减

• 随身带保温杯，喝温水驱寒

• 到达目的地后及时添衣，避免受凉

  
  

长时间乘车久坐，易致下肢肿胀、腰背酸痛。

• 每1-2小时起身活动，做简单伸展

• 可做脚踝转动、抬腿运动促进循环

• 备U型枕、腰靠缓解疲劳

春运路上三餐不定，“垃圾食品”不节制，易致腹泻呕吐。

• 三餐定时，尽量吃热食、熟食，避免生冷

• 自备独立包装小零食（饼干、坚果）

• 带肠胃药、止泻药应急

不注意饮水卫生或突然改变饮水习惯，易引发“水土不服”。

• 建议饮用瓶装水或烧开的水

• 到达后先喝温开水，让肠胃适应

• 避免暴饮暴食，饮食从清淡开始

熬夜赶车、睡眠不足，易致头晕乏力、免疫力下降。

• 出行前保证充足睡眠，避免“红眼班次”

• 候车时可闭目养神，车上用颈枕小憩

• 到达后及时补觉，不要立即投入聚会

春运焦虑、赶车压力易致头痛、心慌。

• 提前规划行程，预留充足时间

• 听舒缓音乐、深呼吸缓解紧张

• 保持平和心态，平安到家最重要

  
  

  

老年人、慢性病患者：随身携带常用药物，避免情绪激动

孕妇、儿童：尽量选择人流量少的时段出行，可向车站申请爱心通道

晕车人群：提前30分钟服用晕车药，选择靠窗、通风位置

春运首日，松山湖社区卫生服务中心联合卫健部门、片区党委，前往辖区三大交通站场开展卫生防疫现场督导。工作人员重点检查密闭场所通风消毒、人员聚集管控、旅客健康监测等工作，督促相关单位及时上报处置各类公共卫生安全隐患。同时，现场增发病控宣传海报与折页，进一步强化健康科普宣传。